za mało jesz

[...] a to znow dodatkowo zwiększa twoje zapotzrebowanie na energie więc może tobie się wydaje że jestes na masie ( na nadwyżce ) a majac taką ilość aktywnosći docelowo jesz za mało i stąd spadki , koeljna sprawa to tak jak już wyżej napisane to mogło dojść do przetrenowania i centralny ukłąd nerwowy CUN dostał po dupie . Zmniejsz cardio i skup [...]

prawdopodobnie jesz za malo " Ze jak !? Chyba jakbym jadł wiecej to bym jeszcze przytył skoro teraz nic nie schudłem a trzymam diete ( no diete... tak jak wymienilem )

[...] ZWYKLY TWAROG? Jezeli wstaje po 10 to naprawde nie mam gdzie upchnac piatego posilku. Mam jeszcze jedno pytanie... gdzie moge w tej diecie dodac zdrowe tloszce? P.S Nie za mało ww? Podaj swoje zapotrzebowanie i BTW jakie wyliczyles? P.S 2: Podaj wszystko co jesz w gramach, bo skad ja mam wiedzieć ile to jest pol torebki ryzu? Zmieniony przez - [...]

czyli jesz za mało

jesz za mało!!!!! ułóż dietę na 4-6 posiłków dziennie z dodatnim bilansem kcal

[...] od razu 2500kcl dziennie na zasadzie zbilansowanej diety. Poczytaj trochę ułóż sobie dietę i plan treningowy na PoTreningu.pl i wróć do nas. Ocenimy ;) ,,jem na siłę ile się da''--- i nie tyjesz ?? jesz za mało. Proste. Jesć dużo to pojęcie względne dla mnie jest to np 15 jajek na posiłek w ciągu dnia. Dla innych 2 kromki chleba. Pozdrawiam.

co do treningu - poczytaj o HST w tym dziale oraz na stronie glownej kulturystyka.pl oraz w poscie na gorze Trening - zalecane linki dieta- opisz co jesz w chwili obecnej Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

wyglada na to ze sporo jesz, powiedz jeszcze czy masz duza tkanke tluszczowa, i ew. tndencje do tycia ?? czy juz poczyatles o treningu HST ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

wylicz sobie zapotrzebowanie na makroskładniki, może jesz za mało węglowodanów Zmieniony przez - RockyHSK w dniu 2015-03-19 18:05:33

Trzeba by było jakiś zrzut zrobić diety jak to energetycznie wygląda czy nie jesz za mało.

Ja mysle ze jesz za malo bialko jak na twoj wiekza duzo wegli i tluszczy jesli latwo nabierasz masy mysle ze powinno to wygladac w taki sposob daj 2,5g/kg bialka wegli daj 4-4,5g/kg a tluszczu 1 -1,2g/kg weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym jedz w okolicach treningu Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-10-11 14:34:54

stosujesz diete, kazdy stosuje. jeden lepszą, drugi gorszą. jesli nie ma efektów to znaczy ze odzywianie wymaga przebudowy, jesz zapewne za mało i niespecjalnie zdrowo. dieta nie kosztuje kroci, nie musisz wybierać najdrozszych produktów

[...] michę. Odwiedź dział Odżywianie, sprawdź ile kalorii potrzebujesz, by rosnąć i postaraj się je zapewniać codziennie, a na pewno urośniesz. Z tego co piszesz, obecnie jesz za mało i nie zapewniasz odpowiedniej ilości składników odżywczych. Poczytaj też o treningu FBW. Na sztandze i hantlu dasz radę ćwiczyć całe ciało, chociaż przydałby się jeszcze [...]

Zachęcam do zerknięcia na poniższy kalkulator i obliczenie zapotrzebowania. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Moim zdaniem jesz za mało. Dodatkowo pomyślałbym o dodaniu intensywnych treningów siłowych.

Po prostu dodaj jedzenia bo to co jesz to za mało. Stwórz zbilansowana posiłki z pełnowartościowych produktów.

Koleś, co dziewczynie przeszkadza zjedzenie sera na śniadanie? Masz dwa banany - sprawdź w regulaminie, bo fruktozy jemy nie więcej jak 25 gram dziennie margaryna delma - out, lepiej oliwy i prawdziwe masło Na pewno jesz za mało

jesli po treingu jesz tylko banana - to za mało. Powinno pojawić się źrodło białka. Wywal słonecznik, daj więcej warzyw, olej lniany mam nadzieje że masz budwigowy a nie marketowy niskolinolenowy. Załozenia OK, ale posiłkó trochę dużo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-15 12:02:38

[...] pelnoziarnisty. IV POSILEK PRZED TRENINGIEM -PIERS Z KURCZAKA/RYBA/TUNCZYK W WODZIE -KASZA/RYZ OK V POSILEK PO TRENINGU -PIERS Z KURCZAKA -RYZ/KASZA/MAKARON RAZOWY OK VI POSILEK -SEREK TWAROGOWY Troche oliwy mozesz dodac do tego. Ile ci wychodzi zapotrebowanie z tego? Bo jak masz za mało to sobie tylko szkodzisz. Masz nie chodzić głodny.

nom właśnie, i tak jak w pojedynczych pytaniach, o brak energii. Jesz za mało na swój wzrost, wiek i aktywność. Zalewa cię od węgli to próbuj z tłuszczami, już mi się nie chce pisać, możesz poczytać artykuły o takim modelu żywienia. Faktycznie naczytałeś się głupot, nie unikaj tłuszczy, nawet nasyconych. Zwiększaj stopniowo kaloryczność, o 100-200 [...]

Przyczyna jest bardzo prosta, znaczy że jesz za mało.